หากคุณค้นหาคำแนะนำด้านประสิทธิภาพคุณจะสังเกตเห็นว่าอินเทอร์เน็ตถูกน้ำท่วมด้วย มีผู้เชี่ยวชาญด้านออนไลน์จำนวนหลายสิบคนที่ต้องการแบ่งปันข้อมูลที่ค้นพบและมีรายชื่อบทความและ infographics พวกเขาต้องการให้คุณรู้ว่าจะมีประสิทธิผลอย่างไร แต่น่าเสียดายที่รายการเหล่านี้เต็มไปด้วยคำแนะนำที่หยาบคายเช่น "อย่าดูทีวีมาก" และ "ลุกขึ้นเร็วทุกคนทำงานได้ดีขึ้นในตอนเช้า "อย่างไรก็ตามหลาย ๆ คนได้รับงานที่ลงนามอย่างสมบูรณ์ตลอดทั้งวันและยังสามารถดูทีวีได้หนึ่งหรือสองชั่วโมงในตอนเย็น ช่วยให้ผ่อนคลาย

การมีประสิทธิผลไม่ใช่เรื่องการทำงานมากขึ้น การสร้างประสิทธิผลคือการทำความเข้าใจว่าจิตใจของคุณคิดอย่างไรและคุณจะเพิ่มชั่วโมงในระหว่างที่คุณทำงานได้อย่างไร นี่คือสิ่งที่สามารถทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและทำไมถึงใช้งานได้

ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ

หลายปีที่ผ่านมาฉันมีรายการสิ่งที่ต้องทำ จริงๆแล้วฉันมีหลายคน ในช่วงต้นสัปดาห์ฉันทำรายการใหญ่ ๆ ทุกอย่างที่ต้องทำตลอดทั้งสัปดาห์ รายการนี้จัดตามลูกค้า แต่ไม่ได้เรียงตามลำดับเวลา ความหมายถ้าฉันเริ่มต้นที่ด้านบนและทำงานทางของฉันไปที่ด้านล่างสิ่งที่จะทั้งหมด messed up

ทุกเช้าหรือบางครั้งในตอนเย็นก่อนที่จะโทรออกสำหรับวันที่ฉันจะทำให้รายการเล็กลงบนแผ่นกระดาษที่ขีดข่วน รายการนี้จัดลำดับตามลำดับสิ่งที่ฉันต้องทำในวันนั้นและความพิเศษบางอย่าง ฉันทำเครื่องหมายในรายการของฉันที่แสดงให้เห็นว่าที่ฉันอย่างต้องได้รับสำหรับวันและสิ่งที่นอกเหนือจากเครื่องหมายที่เป็นโบนัส

หากไม่อยู่ภายนอกสถานการณ์ฉันไม่เคยพลาดเครื่องหมายของฉัน

ถ้าคุณต้องการทำสิ่งที่ต้องทำมากกว่าที่คุณคิดไว้ให้ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ

ทำไมต้องมีรายการงาน

หลายคนเชื่อว่ารายการสิ่งที่ต้องทำไม่จำเป็นถ้าคุณมีหน่วยความจำที่ดี เสียเวลาเขียนมันทำไมถ้าคุณรู้ว่าคุณจะไม่ลืม? เหตุผลไม่ใช่แค่ความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆ

ทุกหน้าที่ที่เราดำเนินการคือการวิเคราะห์และจำแนกตามสมองของเรา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆเพียงแค่ปิดประตูตู้หรือซับซ้อนเท่าการออกแบบเรือจรวดใหม่สมองของเราจะทำให้เป็นประเภท "ยกเลิก" จนกว่าจะเสร็จสิ้น … หรือจนกว่าจะสามารถหาสถานที่ใหม่ได้ เมื่อคุณมีโครงการจำนวนมากที่จะแก้ไขปัญหาตลอดทั้งวันสมองของคุณจะแขวนอยู่บนทุกโครงการเหล่านั้นและในจิตใต้สำนึกพวกเขาจะชะลอตัวคุณลง

เมื่อคุณทำรายการสิ่งที่ต้องทำก็จะทำให้โครงการนี้อยู่ห่างจากที่อยู่ในบริเวณขอบรกไปยังสถานะที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น จะไม่อยู่ที่ด้านบนของรายการที่มีลำดับความสำคัญจนกว่าจะถึงเวลาที่ต้องกังวล แต่เตือนภาพจะเป็นประโยชน์เสมอไป สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันขอแนะนำหนังสือ

การทำสิ่งที่ทำได้: ศิลปะการผลิตที่ปราศจากความเครียดโดย David Allen

สิ่งที่ต้องทำ: กินดีกว่า

ฉันไม่ค่อยรับประทานอาหารเช้า ไม่ใช่เทคนิคที่ช่วยประหยัดเวลา แต่ก็มีทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าฉันไม่หิวโหยในตอนเช้า แต่สิ่งแรกที่ฉันทำในตอนเช้าคือทานอาหารเสริม L-theanine (สารสกัดจากชาเขียวญี่ปุ่น) และอ่านหนังสือเบา ๆ ขณะที่ร่างกายของฉันตื่นขึ้นมา หลังจากที่ฉันได้รับการขึ้นสำหรับครึ่งชั่วโมงหรือดังนั้นฉันมีถ้วยกาแฟและฉันได้รับการทำงาน ฉันมักตื่นสองหรือสามชั่วโมงก่อนที่ฉันจะรู้สึกหิวและฉันก็กินอะไรบางอย่าง (มักเป็นข้าวโอ๊ตธัญพืชหรือไข่บางครั้ง)

ในมื้อกลางวันฉันมักมีของเหลือใช้จากคืนก่อนและฉันดื่มปั่นจากแตงกวาแอปเปิ้ลส้มแครอทขิงองุ่นหรือผลไม้อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในการขาย พร้อมกับมื้อกลางวันของฉันฉันใช้วิตามินที่ซับซ้อน B-100 และฉันดื่มชาสักถ้วยก่อนที่จะเริ่มในตอนบ่าย กระบวนการนี้ได้เปลี่ยนช่วงบ่ายของฉันจากความง่วงเหงาไปเกือบจะมีประสิทธิผลมากขึ้นกว่าตอนเช้าของฉัน

ฉันคิดว่าความสามารถในการผลิตเพิ่มขึ้นไม่มากเท่าที่จะเป็นอาหารเสริม (แม้ว่าฉันจะพบว่าฉันสามารถให้ความสนใจได้ดีขึ้นเมื่อฉันใช้ B-100 มากกว่าที่ฉันจะลืม) แต่ก็มีผลไม้มากมายและ ผัก. ฉันขอแนะนำ Nutri-Bullet (หรืออุปกรณ์ผสมผสานที่คล้ายคลึงกันอย่างง่าย) เพื่อให้ได้ผลไม้และผักมากพอในระหว่างวัน

ทำไมการรับประทานอาหารที่ดีขึ้น

สมองของคุณอาจมีน้ำหนักประมาณ 3 ปอนด์; หรือประมาณ 1. 5 - 2% ของน้ำหนักตัวของคุณ แต่ใช้พลังงาน 20% ที่ร่างกายต้องการตลอดทั้งวันและอาจยิ่งเพิ่มขึ้นเมื่อคุณใช้มันอย่างแข็งแรง เมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ยของคุณในแต่ละวันสมองของคุณจะล่าช้าและไม่มีเครื่องดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มให้พลังงานจะช่วยให้คุณสามารถติดต่อได้

แต่แคลอรี่ไม่ได้ทั้งหมด คุณจะได้รับหลายพันต่อวันโดยเพียงแค่กินช้อนเต็มน้ำตาล คุณต้องมีอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (ที่พบในปลาที่มีความเข้มข้นสูง) และให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสม

สิ่งที่ต้องทำ: พักสมอง

ฉันรักการหยุดพักจากการทำงานของฉัน ฉันลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานไปที่ชั้นล่างและบางครั้งก็มองออกไปนอกหน้าต่างขณะที่ฉันกินกำมะหยี่ เมื่ออากาศดีพอฉันออกไปข้างนอกเพื่อดูพืชที่กำลังเติบโตรู้สึกลมบนใบหน้าของฉันหรือถ้าฉันต้องการพักนานขึ้นฉันจะเดินรอบบล็อกกับสุนัขของฉัน

เมื่อฉันกลับไปที่โต๊ะฉันได้รับการฟื้นฟูและเตรียมพร้อมรับมือกับโครงการต่อไปในรายการสิ่งที่ต้องทำ ช่วงพักของฉันจะแตกต่างกันไประหว่าง 30 วินาทีถึง 20 นาที อย่างไรก็ตามเกือบทุกครั้งที่ฉันหยุดพักฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นกว่าถ้าฉันเพียงแค่พยายามที่จะผลักดันและทำงานต่อไป

ทำไมต้อง Break Works

เหมือนกล้ามเนื้อสมองของคุณเหนื่อยล้า สมมติว่าคุณต้องการทำ 100 pull-ups ทุกวันคุณอาจสามารถทำทุกอย่างได้หลังจากการฝึกซ้อมเป็นเวลาหลายเดือน แต่คุณอาจโชคดีที่ได้รับรางวัล 10 ครั้งในการทดลองครั้งแรก แต่ถ้าคุณทำ 10 pull-ups ทุกๆ 30 นาทีสำเร็จ 100 ครั้งอาจเป็นเค้กเมื่อคำนึงถึงช่วงเวลา 30 นาทีสำหรับแต่ละตัวแทน

แต่สมองของคุณแตกต่างจากแขนของคุณนิดหน่อย การหยุดพักจะทำให้จิตสำนึกของคุณจางหายไปจากงานที่อยู่ในมือและช่วยให้สามารถพักผ่อนได้ชั่วขณะหนึ่ง อย่างไรก็ตามสมองของคุณยังคงหันมาคิดซ้ำไปเรื่อย ๆ เมื่อคุณกลับไปทำงานสิ่งต่างๆจะเกิดขึ้นได้ง่ายและเป็นธรรมชาติมากขึ้นเนื่องจากสมองของคุณสามารถแก้ไขปัญหาได้แล้ว

ลองทำด้วยปริศนาคำไขว้ เมื่อคุณนิ่งงันให้ตั้งไว้สักสองสามชั่วโมงแล้วกลับมา คุณอาจจะได้รับคำตอบอีกสักสองสามข้อเพราะสมองของคุณกำลังทำงานเกี่ยวกับปริศนาอยู่แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยกระตือรือร้นก็ตาม

บรรทัดด้านล่าง

มีบางคนที่มีประสิทธิผลสูงและส่วนที่เหลือของโลกเพียงแค่จ้องและสงสัยว่าพวกเขาทำสิ่งใด ฉันสามารถบอกคุณได้อย่างแน่นอนว่า; พวกเขาให้ความสำคัญกับสิ่งที่เหมาะกับพวกเขาและทำซ้ำขั้นตอนนี้

สามเคล็ดลับที่ฉันได้วางไว้ควรจะทำงานสำหรับทุกคน แต่อาจจะไม่ได้ในทางที่พวกเขาทำงานให้ฉัน วิธีการของทุกคนในการแสวงหาของพวกเขาที่จะหาสมดุลทางร่างกายจิตใจและอารมณ์เป็นเรื่องส่วนตัวอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับเคล็ดลับการเพิ่มประสิทธิภาพที่เหมาะสมกับความต้องการและบุคลิกภาพของคุณ