ไม่ว่าจะเป็นทางเลือกหรือการบีบบังคับอเมริกาเป็นประเทศที่เป็นคนที่ทำงานเป็นคนขยัน คนงานบางคนพยายามที่จะหาสวิทช์ปิดเพราะพวกเขากำลังรุกล้ำในสิ่งที่พวกเขากำลังทำและพบความตื่นเต้นและความสำเร็จเมื่อพวกเขากำลังทำงานอยู่ คนอื่น ๆ รู้สึกถึงผลกระทบจากการทำงานมากเกินไปและคนงานไม่เพียงพอ เป็นผลให้พวกเขาต้องใส่ในชั่วโมงพิเศษที่จะอยู่เคียงข้างของภาระงานของพวกเขา โดยรวมแล้วชาวอเมริกันจะกลายเป็นคนทำงานตลอด 24 ชั่วโมงโดยใช้เวลาในการตื่นนอนทุกครั้งที่คิดเกี่ยวกับการทำงานและตอบอีเมลงาน เป็นผลให้คนงานบางคนละเลยครอบครัวเพื่อนและเวลาส่วนตัว

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมเป็นคนที่ทำงานในที่ทำงานไม่ได้นำไปสู่ระดับการผลิตที่เพิ่มขึ้น บ่อยครั้งที่จะส่งผลให้เกิดการปลดพนักงานที่มีระดับความเครียดสูงสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ไม่ดีและความสัมพันธ์ที่ร้าว

ดังนั้นคุณจะรักษาความสมดุลระหว่างการทำงานกับชีวิตได้อย่างไร? ด้านล่างมีเจ็ดเคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณจัดการกับกองกำลังแข่งขันทั้งหมดในชีวิตของคุณได้

1 ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนของคุณ

ชาวอเมริกันเดินทางออกจากบ้านไป 169 ล้านวันโดยใช้ข้อมูลจาก PTO ซึ่งเป็นผลจากการศึกษาของ Oxford Economics สำหรับสมาคมการท่องเที่ยวแห่งสหราชอาณาจักร ขณะนี้แรงงานใช้เวลาโดยเฉลี่ย 16 วันหยุดในแต่ละปี ลดลงอย่างมีนัยสำคัญจากวันหยุด 20 บวกวันอเมริกันเอาโดยเฉลี่ยเพียง 15 ปีที่ผ่านมา

เชอร์รี่ดิกสันรองประธานอาวุโสฝ่าย Adecco Staffing USA กล่าวกับ Investopedia ว่า "ปัญหานี้เป็นปัญหาอย่างมากเมื่อคุณพิจารณาว่าการสร้างวันหยุดเพิ่มผลผลิตได้ถึง 80% "สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการทำงานตลอดเวลาไม่จำเป็นต้องทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการส่งเสริมให้รางวัลหรือแม้กระทั่งความชื่นชมในความพยายามของคุณ

Dixon กล่าวว่าการใช้วันหยุดเป็นวิธีที่ปราศจากข้อผูกมัดในการใช้เวลาอยู่ห่างจากที่ทำงาน การทานวันหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปเที่ยวพักผ่อนคุณสามารถใช้เวลากับครอบครัวสำรวจเมืองหรือนอนหลับได้ "สิ่งสำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความรู้สึกในการควบคุมชีวิตส่วนตัวของคุณ" ดิกซันกล่าว เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับคนบางคนในการรับวันหยุดพักผ่อนในตอนต้นของแต่ละไตรมาส Dixon แนะนำให้พนักงานเลือกวันหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อใช้เวลาภายในสามเดือนถัดไป

2 ไปที่ตาราง

หากเวลาพักผ่อนมีปัญหาให้พิจารณาการท่องเที่ยวในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อหนีจากความแออัดและความยุ่งเหยิงของกิจวัตรประจำวันตามปกติ Abbi Whitaker ผู้ร่วมก่อตั้ง Abbi Agency ใน Reno, Nevada แนะนำให้ออกจากตารางอย่างน้อยเดือนละครั้ง "การใช้ชีวิตในรัฐเนวาดานี่เป็นเรื่องที่ง่ายกว่าเพราะเรามีพื้นที่เปิดโล่งและสามารถเลี้ยวเข้าไปในทะเลทรายได้อย่างง่ายดายเพื่อไปเดินป่าแคมป์ปิ้งหรือผุดผ่องกับครอบครัวของเราวิเทเกอร์กล่าวว่านี่จะช่วยให้ครอบครัวของเธอถอดปลั๊กออกและพวกเขากลับรู้สึกมีพลัง

3 75% ของเด็กบอกว่าพ่อแม่พามาทำงานที่บ้านและ 59% กล่าวว่าพวกเขาอารมณ์เสียเมื่อพ่อแม่ของพวกเขาให้ความสำคัญกับการทำงานมากกว่าการใช้เวลาอยู่กับพวกเขา ในขณะที่คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำงานที่บ้านคุณควรจะรู้สึกไวต่อความจริงที่ว่าลูก ๆ ของคุณอาจถูกทอดทิ้งและไม่พอใจ Whitaker บอกว่าเธอกับสามีของเธอพยายามที่จะมี "คืนวันที่" กับเด็ก ๆ ทุกๆเดือน "นี่ทำให้เรามีชีวิตที่ตัวต่อตัวกับเด็กแต่ละคนและมีโอกาสที่จะมุ่งเน้นไปที่พวกเขาเพียงไม่กี่ชั่วโมง “

4 จัดลำดับความสำคัญวันของคุณ

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับที่ทำงานคือจัดลำดับความสำคัญทั้งชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละวัน Dixon แนะนำให้สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำและตัดสินใจว่างานใดมีความสำคัญมากที่สุดซึ่งงานสามารถเลื่อนออกไปได้และงานใดที่ควรได้รับการจัดการโดยเพื่อนร่วมงาน เธอยังแนะนำให้คุณจัดลำดับความสำคัญความรับผิดชอบต่างๆของคุณในชีวิตส่วนตัวและอาชีพ หากคุณเห็นว่า "การใช้เวลากับครอบครัว" เป็นลำดับความสำคัญอันดับหนึ่งของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะออกจากโต๊ะทำงานในเวลาที่เหมาะสมทุกวัน "ในทางตรงกันข้ามเมื่อจบโครงการใหญ่ในที่ทำงานเป็นความสำคัญสูงสุดของคุณดิกสันกล่าวว่าคุณอาจจำเป็นต้องจัดตารางกิจกรรมทางสังคมของคุณให้เหมาะสมกับความรับผิดชอบในการทำงานของคุณ

นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวในกิจกรรมต่างๆที่ทำให้เสียเวลาและระบายความร้อนของคุณ หลีกเลี่ยงการประชุมเว้นแต่คุณจะได้รับคำสั่ง เมื่อคุณเรียกประชุมให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามกฎของการประชุมที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เสียเวลาของคนอื่น

5 สื่อสารความต้องการของคุณ

บางครั้งคุณต้องพูดขึ้นเองหากหน้าที่การทำงานของคุณกำลังขัดขวางความสำคัญส่วนตัวของคุณ "ผู้จัดการที่ดีจะเข้าใจว่าสุขภาพครอบครัวและความรับผิดชอบส่วนบุคคลอื่น ๆ จะต้องมีแนวโน้มและจะไม่มีการคัดค้านใด ๆ หากคุณต้องการสื่อสารความต้องการของคุณ" ดิกซันกล่าว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเข้าร่วมการประชุมกับผู้จัดการของคุณดิกสันแนะนำให้เตรียมพร้อมที่จะเสนอแนวทางแก้ไขปัญหาความไม่สมดุลในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นเธอบอกว่าบางทีคุณอาจแนะนำการทำงานจากที่บ้านไม่กี่วันต่อสัปดาห์เพื่อให้คุณสามารถใช้เวลากับครอบครัวได้ง่ายขึ้น หรือถ้าคุณต้องการออกกำลังกายเป็นประจำตามกำหนดการประจำวันของคุณขอแนะนำให้มีความยืดหยุ่นในการเข้ามาทำงานในสำนักงานก่อนหน้านี้และออกเดินทางก่อนหน้านี้

6 พิจารณาการผสมผสานระหว่างชีวิตและการทำงาน

ถ้าคุณคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนความคิดของคุณตาม Dixon แทนที่จะพยายามวาดเส้นแบ่งระหว่างการทำงานกับชีวิตส่วนตัวลองพิจารณาเข้าร่วมทั้งสอง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณตอบอีเมลทางธุรกิจในช่วงสุดสัปดาห์ Dixon กล่าวว่าคุณไม่ควรรู้สึกผิดที่ได้รับโทรศัพท์ส่วนตัวในช่วงเวลาทำงานแบบเดิม หากคุณมีความหลงใหลในการออกกำลังกาย Dixon แนะนำให้เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายในที่ทำงานซึ่งจะช่วยให้พนักงานใช้เวลาในช่วงวันทำงานเพื่อออกกำลังกาย

7 Make Work Fun

ทำตามขั้นตอนเพื่อให้งานของคุณสนุกสนานมากที่สุด ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องใช้เวลาทำงานสิบชั่วโมงต่อวัน Whitaker แนะนำให้สร้างวิธีสนุก เธอให้คำแนะนำกับตัวเองเกินไปอย่างจริงจัง แทนที่จะสนับสนุนวัฒนธรรมของ บริษัท ที่สมดุล "แทนที่จะพยายามอย่างหนักเพื่อให้เป็น 'มืออาชีพ' ให้ตระหนักว่าบางครั้งก็โอเคที่จะโง่ Whitaker กล่าวว่าองค์กรของเธอมีงานเลี้ยงอาหารกลางวันเพื่อช่วยให้พนักงานผ่อนคลายหัวเราะและพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา

บรรทัดด้านล่าง

การทำงานเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ แต่เป็นเพียงส่วนเดียว การเรียนรู้วิธีปรับความสมดุลในการทำงานของคุณกับส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญและทำให้คุณเป็นคนที่มีประสิทธิผลมากขึ้นมีสุขภาพดีและรอบรู้และคนทำงาน