ส่วนมากของเราถือว่าการทำงานหนักเกินไปในงานของเราเป็นงานประจำในศตวรรษที่ 21 และในขณะที่ความจริงที่เราคาดว่าจะทำมากกว่าที่ผ่านมาสิ่งสำคัญคือการรับรู้ถึงสัญญาณของการที่ทำงานหนักเกินไปได้ถึงระดับที่เป็นอันตราย นี่คือสัญญาณห้าตัว

คุณมีปัญหาในการผ่อนคลาย - แม้ในขณะที่คุณไม่ได้ทำงาน

การผ่อนคลายความรู้สึกเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ากำลังทำงานหนักเกินไปและบางทีอาจจะเป็นความเหนื่อยหน่ายในการทำงานทั้งหมด ส่วนใหญ่มาจากการที่ต้อง "เปิด" ตลอดเวลาเช่นเดียวกับการถูกขังอยู่ในสภาพพร้อมที่จะรับมือกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นตลอดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีงานที่มีความเครียดสูงเช่นที่คุณต้องเผชิญกับภาวะฉุกเฉินอย่างต่อเนื่อง แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทำงานที่ต้องใช้เวลานานมากและเส้นแบ่งระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัวจะเบลอ สถานการณ์อาจเลวร้ายยิ่งขึ้นหากคุณต้องโทรติดต่อแม้ในช่วงปิดทำการ คุณอาจมีปัญหาในการผ่อนคลายเพราะไม่มีเวลาสำหรับการผ่อนคลาย ซึ่งมักเป็นปัญหาที่ไม่ได้รับการประเมิน ในการทำงานที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการทำงานของคุณคุณจำเป็นต้องมีช่วงเวลาปกติของการผ่อนคลายเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ ระยะเวลาพักผ่อนและการพักผ่อนหย่อนใจเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นทั้งร่างกายและจิตใจของคุณและจำเป็นสำหรับการทำงานของคุณให้ดี

คุณรู้สึกราวกับว่ามีจำนวนชั่วโมงไม่เพียงพอในแต่ละวัน

งานจำนวนมากต้องการให้คุณทำงานสองหรือสามคนซึ่งมักเกิดจากการลดขนาด เมื่อเพื่อนร่วมงานถูกไล่ออกการทำงานของพวกเขายังคงต้องทำและดังนั้นจึงเป็นภาระให้กับพนักงานที่เหลืออยู่ สัญญาณที่แน่ใจว่าปัญหานี้มีจำนวนถึงเรื้อรังคือเมื่อทำงานล่วงเวลาจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ คุณอาจไม่สามารถทำงานทั้งหมดให้เสร็จสิ้นภายใน 8 ชั่วโมงโดยปกติและคุณต้องทำงานเป็นพิเศษในที่ทำงานหรือทำงานบ้าน

รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเติบโตขึ้น

ความพยายามของคุณในการช่วยองค์กรที่ดีขึ้น แต่พวกเขาไม่เคยเข้ามาใกล้เพื่อทำให้งานของคุณสามารถจัดการได้อย่างสมบูรณ์ คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเจ็ดรายการในรายการสิ่งที่ต้องทำ แต่ในระหว่างวันทำงานรายการจะขยายไปถึง 12 รายการ ในตอนท้ายของวันคุณอาจเสร็จสิ้นห้าสิ่งที่ต้องทำ แต่รายชื่อของคุณก็ยังคงเติบโตต่อไป

ไม่ว่าคุณจะทำงานเร็วหรือมีประสิทธิภาพเท่าไหร่คุณจะไม่สามารถติดตามผลงานได้อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพนักงานที่ทำหน้าที่เป็น "คนตรงไปตรงมา" ในออฟฟิศซึ่งกำลังแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้นและคาดว่าจะได้รับการสนับสนุนโดยปกติเพื่อสนับสนุนเพื่อนร่วมงานที่มีประสิทธิผลน้อยลงคุณไม่ค่อยประสบการณ์ความรู้สึกของการทำจริงกับงานหรือโครงการใด ๆ ทั้งในตอนท้ายของวันสัปดาห์หรือเดือน (ปัญหาเรื้อรังในบางองค์กร) หรือเพราะพวกเขาทำมากกว่าการลดเวลาในการทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

สุขภาพของคุณอาจดูแย่ลง

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้หลายวิธี ได้แก่

คุณลดน้ำหนัก - คุณเครียดมากจนไม่รู้สึกอยากกิน

คุณกำลัง

แพทย์ของคุณกำลังรายงานการเพิ่มความดันโลหิตที่เป็นอันตราย

• คุณกำลังใช้ยาหลายตัว - ทั้งที่เป็นใบสั่งยาและที่ไม่ต้องสั่งเกินราคาเพียงแค่ผ่านวันที่เหนื่อยล้าแม้กระทั่งในวันที่คุณไม่ได้ทำงาน
• ความสนใจในทุกๆอย่าง - ครอบครัวเพื่อนกิจกรรมสันทนาการและงานอดิเรก - ใกล้เคียงกับที่ไม่มีอยู่จริง เพราะคุณไม่รู้สึกว่า "ขึ้นไป"
  บรรทัดล่าง
• สิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่องานของคุณกลายเป็นเรื่องที่ครอบคลุมทุกอย่างที่ไม่มีเวลาสำหรับสิ่งอื่นใด เมื่อถึงจุดที่มีการทำงานหนักเกินไปทำให้เกิดอาการทางกายภาพถึงเวลาที่ต้องหยุดชะงัก ทุกคนมีช่วงเวลาของการทำงานหนักเกินไปในเพียงเกี่ยวกับงานใด ๆ แต่ไม่มีใครสามารถมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขในสถานะของการทำงานหนักเกินไปอย่างถาวร เมื่อถึงจุดนี้ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องมุ่งมั่นกับผู้บังคับบัญชาอย่างจริงจังหรือในที่สุดเพื่อหางานใหม่